Mentaltraining im Tennis mit Mental Match Play

Bei meinem Besuch des Tennishotel Hirschen Wildhaus durfte ich Kurt Widerkehr kennenlernen. Kurt ist Gründer der European Tennis Academy, die an verschiedenen wunderschönen Tennisdestinationen Tenniscamps anbietet. Das Besondere daran: das Tennistraining basiert auf dem von Kurt entwickelten Mental Match Play-Konzept (MMP). Eine Self-Coaching-Methode, mit der jeder TennisTraveller sein Tennis verbessern kann. Denn die Methode hilft insbesondere im mentalen Bereich, Lösungen für Probleme zu finden und anzuwenden. Dass die Methode funktioniert, ist auf verschiedene sportpsychologische Ansätze zurückzuführen, die von keinem Geringeren als Timothy Gallway, dem Autor des Tennis-Bestsellers "The Inner Game of Tennis" erforscht und veröffentlicht wurden. Wir nehmen euch mit auf eine kleine Mentaltrainings-Reise, die die verschiedenen Techniken und Hilfsmittel des MMP vorstellt und erklärt.

Teil 1: Eine Einführung ins Mental Match Play

Kurt Wiederkehr, Gründer der European Tennis Academy entwickelte das Mental Match Play Konzept. Eine Self-Coaching Methode, mit der sich jeder TennisTraveller mental weiterentwickeln kann. Ein Ansatz, der sich sehr stark an der vom amerikanischen Sportpsychologen Timothy Gallway entwickelte Konzept des "Inner Game of Tennis" orientiert. Kein Wunder, denn Kurt war während seines Sportpsychologiestudiums in den USA Assistent von Timothy Gallway.

Teil 2: Wie eure Grundhaltung und Vereinbarungen von Anfang an Blockaden lösen und den Druck reduzieren

Wie gehe ich mit Druck, Verkrampfungen, falschen Erwartungen um? Ein Hilfsmittel, ein Ansatz des Mental Match Play Konzepts sind die Vereinbarungen, die wir mit uns selbst vor dem Training oder dem Match treffen. Was das bedeutet und wie das euch helfen kann, erklärt Kurt Wiederkehr, Gründer der European Tennis Academy.

Teil 3: Charly - die Stimme im Kopf oder wie ihr Gedanken einen Namen gebt

Jeder von uns kennt es: während des Matches oder des Trainings. Im Kopf rattert es, wir hadern mit unserem Spiel, aber vielmehr noch mit uns selbst. Negative Gedanken und Äußerungen strömen durch unseren Kopf und lassen uns oft unsere Leistung nicht abrufen. Diese Stimme im Kopf hat im Mental Match Play einen Namen: Charly, die Stimme im Kopf, der "Manager" unserer Gedanken. Warum wir diesen brauchen, wie wir Charly in den Griff bekommen, ihn positiv ausrichten, erklärt uns Kurt Wiederkehr in diesem Video. 

Teil 4: Tennisspielen mit Musik - warum dir die Musik mehr Lockerheit bringt

Mit Musik geht alles besser - das gilt auch im Tennis. Daher ist ein wichtiger Teil des Mental Match Plays das Spielen und Training mit Musik. Alles komprimiert in einer APP, in der es zu 23 Themen Übungen gibt, die man während des Trainings punktuell einsetzen kann. Wie das konkret aussieht, erfahrt ihr hier im Video.

Teil 5: Mit der RESET-Technik besser mit Fehlern und Emotionen umgehen

Das Reset-Prinzip ist eines der wichtigsten mentalen Elemente, um mit Fehlern und Problemen in einem Tennismatch oder einem Training umzugehen. Emotionen lösen in Phase 1, den Fokus Visualisieren in Phase 2, erzeuge Bereitschaft in Phase 3. Und welche Rolle dabei die sogenannten Charly-Chips spielen, erklärt euch Kurt Wiederkehr in diesem Video. 

Ihr wollt das Mental Match Play Konzept kennenlernen und danach trainieren?

Bei allen Tenniscamps der European Tennis Academy könnt ihr die unterschiedlichen Hilfsmittel des Mental Match Play Konzepts kennenlernen. Alle Trainer sind perfekt nach dem Self-Coaching-Ansatz geschult, die Trainings laufen alle nach einem strukturierten und auf das MMP-Konzept ausgerichteten Plan ab. So könnt ihr bei einem Wochencamp, aber auch selbst bei einem Wochenendkurs neue und interessante Erfahrungen sammeln und jede Menge mit nach Hause nehmen. Und dort kann die mentale Arbeit beginnen!